الأمر أصبح طبيعيًّا في أبحاث تسعى لإبقائك متيقظًا حتى ثلاثة أيام، وذلك لأولئك الذين لا تجدي معهم النصائح نفعًا للحفاظ على صحتهم أمام الأمور الطارئة والضرورية، كالعمل والمذاكرة.
جهز للأمر من الليلة السابقة، حيث تأخذ قسطًا أطول من النوم بساعتين أو ثلاث ساعات، واقض فترة راحة في سريرك حتى لا يشعر جسدك بالحرمان عند بداية العمل. أكثر من تناول الكافيين في يومك عن المعتاد، وتناول القهوة ومشروبات الطاقة الخالية من السكر للحفاظ على ثبات مستوى الطاقة لديك, وإن كنت ممن لا يفضلون الكافيين يمكنك استبداله بتناول الخميرة وإضافة زيت السمك للطعام، وشرب الجينسينج والشاي الأخضر.
لا تجعل جو الغرفة مريحًا أو حارًّا جدًّا حتى لا تفقد طاقتك سريعًا، واجعله باردًا ليقيك الشعور بالإرهاق، وابق على الإضاءة قوية لتشعرك دائمًا أنك ما زلت في بداية النهار. الأمر الأهم في الخطة يتوقف على نظام نومك قبل هذا اليوم، فإذا فاجئتك الرغبة في القيلولة خذ حمامًا باردًا واضبط المنبه كل 20 دقيقة.
تناول الكثير من الماء المثلج على مدار اليوم، وابق على علكة بفمك، فستبقيك متيقظًا للحفاظ على حركة فمك. قم بتمرينات بسيطة كل 30 دقيقة فامش قليلاً في الغرفة أو اقفز في الهواء عدة مرات، وخذ نفسًا عميقًا. لا ترتدِ ملابس النوم أو ملابس مريحة تساعدك على الخلود للنوم فوق مقعدك، لكن ارتدِ ملابس أقرب لملابس العمل. استنشق رائحة زيت النعناع والكافور عندما تشعر بالنعاس؛ لاعتبارها زيوت محفزة